想必大家对于痛经不陌生,而且在这种疾病出现之后,而造成腹部疼痛,让女性的生活受到影响,平时大家需要注意疾病的出现,而且要注意调理方法,要注意了解其中的发病因素,有效的进行缓解,那么,痛经的诱发因素主要有哪些?
诱发痛经的主要因素有哪些
一:劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。
二:受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。
三:心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。
四:饮食因素。有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。
五:生理因素。月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
生活中有效缓解痛经的方法。
1.一般缓解痛经的方法,补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
2.我们的生活中避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3.一些不良的生活习惯禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
4.饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
希望大家尽早了解痛经的出现原因,平时大家需要注意保证好的生活习惯,而且要注意禁止烟酒,要做到营养均衡,平时大家需要注意少吃一些辛辣自己的东西,要注意自己的生活细节,要做到少量多餐,平时大家需要注意疾病的发生,而且少吃一些零食。